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纪录片03 1.改变这可能并不容易，也不迅速。它会需要几个星期几个月，不会第一次就出现，但一旦开始并坚持它就会改变。 2.最好的自己，是知道自己的长期目标以及它们的价值，那是一个社会的自我。 3.用新习惯改变旧习惯 4.好的消息是，随着每一个小目标的实现，你增加了剔除坏习惯的可能。但是那是一项艰巨的任务。 5.心理动摇，我那么努力，成效却那么少。然后做出后悔的选择，属于正常情况。 6.关于意志力最大的发现就是，意志力可能暂时会被耗尽。 7.如果你教会小孩如何自律，以及如何制定并实现目标，那你就是给他们最好的礼物。 8.原谅自己的失败，那将会使你更快的重回正规。 9.批评别人很容易，但投入感情却很难，如果你没有经历过同样的问题，所以我叫人们带着同理同感的想法。